Ernährungsberatung
Sanfte Ernährungsberatung für Frauen, Schwangerschaft & Babyzeit
Ernährung kann etwas Wunderschönes sein — aber manchmal wird sie plötzlich kompliziert.
Vielleicht hast du einen Kinderwunsch und möchtest deinen Körper besser unterstützen. Vielleicht beschäftigst du dich mit PCOS, Insulinresistenz oder Zyklusthemen. Vielleicht bist du schwanger, hast einen Gestationsdiabetes bekommen oder fragst dich, wie du dich in der Stillzeit gut versorgen kannst. Oder ihr steht als Familie vor dem Beikoststart und wünscht euch mehr Sicherheit.
Bei Herz & Bauch begleite ich dich liebevoll, strukturiert und alltagstauglich. Nicht mit starren Regeln, Diätdruck oder Perfektionismus, sondern mit einem Ernährungsweg, der zu dir, deinem Körper und deinem echten Leben passt.
Für wen ist meine Ernährungsberatung?
Meine Ernährungsberatung richtet sich an Frauen, Schwangere, Stillende und Familien, die sich bei Ernährungsthemen mehr Orientierung, Sicherheit und praktische Unterstützung wünschen.
Meine Schwerpunkte sind:
Hormonbalance & Kinderwunsch
Schwangerschaft & Stillzeit
Gestationsdiabetes
Ernährung nach Gestationsdiabetes
Beikost & Familientisch.
Die folgenden Punkte sind Beispiele. Es muss nicht alles auf dich zutreffen. Oft reicht ein einzelnes Thema, bei dem du dir mehr Orientierung und Unterstützung wünschst.
So läuft die Ernährungsberatung ab
1. Kostenlos kennenlernen
Wir schauen gemeinsam, worum es bei dir geht und welches Angebot passt.
2. Passendes Paket wählen
Nach dem Kennenlernen erhältst du alle wichtigen Infos und den Vertrag per E-Mail.
3. Fragebogen & Vorbereitung
Den Fragebogen findest du auf der Download-Seite. Du kannst ihn vorab ausfüllen oder nach der Buchung zusenden.
4. Beratung & Begleitung
Wir besprechen deine Situation ausführlich und entwickeln einen alltagstauglichen Fahrplan für dich.
Beratungen
Transparente Paketpreise
Mir ist wichtig, dass du vor deiner Buchung weißt, was in meinem Honorar enthalten ist.
Meine Paketpreise beziehen sich nicht nur auf den Beratungstermin selbst, sondern auch auf Vorbereitung, Sichtung deiner Unterlagen, individuelle Plan- oder Fahrplanerstellung, Planbesprechung, Organisation und kurze Rückfragen im vereinbarten Rahmen.
Eine genaue Aufschlüsselung der einzelnen Pakete findest du in meiner Honorartransparenz.
01
Kostenloses Kennenlerngespräch
Du bist dir unsicher, welches Angebot zu dir passt?
Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, worum es bei dir geht und welches Paket sinnvoll wäre.
• ca. 15 Minuten per Video-Call
• kurze Orientierung zu deinem Anliegen
• gemeinsame Einschätzung, welches Paket passt
• noch keine ausführliche Ernährungsberatung
• ideal, wenn du vor der Buchung erst einmal ankommen möchtest
0 € | circa 15 Min.
02
Hormonbalance & Kinderwunsch
Für Frauen mit Zyklus-, Hormon- oder Kinderwunschthemen, die sich eine strukturierte Ernährungsbegleitung wünschen.
Dieses Angebot kann zu dir passen, wenn du dich in einem oder mehreren dieser Themen wiederfindest:
• PCOS oder Insulinresistenz
• Zyklusunregelmäßigkeiten
• Kinderwunsch
• hormonelle Beschwerden
• Erschöpfung im Zusammenhang mit Ernährung, Alltag und Zyklus
• Blutzuckerbalance
• größere Ernährungsumstellung
• vegetarische oder vegane Ernährung bei Kinderwunsch oder Hormonthemen
Enthalten sind:
• ausführlicher Fragebogen
• 3-Tage-Ernährungsprotokoll
• Anamnesegespräch
• individueller Ernährungsplan
• Planbesprechung
• 2 Folgegespräche
• Abschluss-/Anpassungsgespräch
• kurze Rückfragen während der Begleitung
449 € | circa 3 Monate
03
Schwangerschaft & Stillzeit
Für Schwangere, Stillende und Frauen im Wochenbett, die sich mehr Sicherheit, Struktur und alltagstaugliche Ernährungsideen wünschen.
Dieses Angebot kann zu dir passen, wenn du dich in einem oder mehreren dieser Themen wiederfindest:
• Schwangerschaftsernährung allgemein
• Nährstoffversorgung in Schwangerschaft und Stillzeit
• vegetarische oder vegane Ernährung
• Übelkeit, Appetitlosigkeit oder Sodbrennen
• Hyperemesis, wenn ärztlich diagnostiziert und medizinisch betreut
• Verstopfung oder Heißhunger
• Wochenbettvorbereitung
• Vorkochen und Essensplanung fürs Wochenbett
• Still-Snacks und schnelle Mahlzeiten
• Trinken und Essstruktur im Stillalltag
Enthalten sind:
• Fragebogen
• optional 3-Tage-Ernährungsprotokoll
• Anamnesegespräch
• individueller Versorgungs- und Ernährungsfahrplan
• Planbesprechung
• kurze Rückfragen per Nachricht für 4 Wochen
• Zusatztermine nach Bedarf möglich
279 €
04
GDM Akut-Begleitung
Für Schwangere mit diagnostiziertem Gestationsdiabetes, die ergänzend zur medizinischen Betreuung eine alltagstaugliche Ernährungsbegleitung wünschen.
Dieses Angebot kann zu dir passen, wenn du dich in einem oder mehreren dieser Themen wiederfindest:
• diagnostizierter Gestationsdiabetes
• auffälliger oGTT und Unsicherheit beim Essen
• Blutzuckermessen und Mahlzeitenstruktur
• Frühstück, Snacks oder Abendessen bei GDM
• Angst vor Kohlenhydraten oder „falschem Essen“
• blutzuckerfreundliche Mahlzeiten ohne starre Verbote
• alltagstaugliche Ernährung bis zur Geburt
• vegetarische oder vegane Ernährung mit GDM
Enthalten sind:
• GDM-Fragebogen
• 3-Tage-Ernährungs- und Blutzuckerprotokoll
• Anamnesegespräch
• individueller GDM-Ernährungsplan
• Planbesprechung
• 2 Folgegespräche
• kurze Rückfragen während der Begleitung
449 €
05
GDM Akut-Kompakt
Für Schwangere mit später GDM-Diagnose oder wenig Zeit bis zur Geburt, die schnell Orientierung und einen klaren Ernährungsfahrplan brauchen.
Dieses Angebot kann zu dir passen, wenn du dich in einem oder mehreren dieser Themen wiederfindest:
• späte Diagnose eines Gestationsdiabetes
• nur noch wenige Wochen bis zur Geburt
• Unsicherheit, was du jetzt konkret essen kannst
• Angst vor Kohlenhydraten oder „falschem Essen“
• Wunsch nach schneller, klarer Struktur
• Frühstück, Snacks oder Abendessen bei GDM
• Blutzuckermessen und Mahlzeiten besser verstehen
• alltagstaugliche Ernährung bis zur Geburt
Enthalten sind:
• kurzer GDM-Fragebogen
• 1–2 Tage Ernährungs- und Blutzuckerprotokoll
• Anamnesegespräch
• kompakter GDM-Fahrplan
• kurze Planbesprechung
• kurze Rückfragen bis zur Geburt
299 €
06
Nach GDM – Stillzeit & Alltag
Für Frauen nach Gestationsdiabetes, die Ernährung, Stillzeit, Alltag und langfristige Blutzuckerbalance gut sortieren möchten.
Dieses Angebot kann zu dir passen, wenn du dich in einem oder mehreren dieser Themen wiederfindest:
• Ernährung nach Gestationsdiabetes
• Stillzeit nach GDM
• regelmäßige Mahlzeiten im Babyalltag
• blutzuckerfreundliche Ernährung ohne Diätdruck
• langfristige Essstruktur nach der Schwangerschaft
• Wochenbett, Mealprep und schnelle Versorgung
• Angst vor Diabetes Typ 2
• Vorbereitung auf eine mögliche weitere Schwangerschaft
Enthalten sind:
• Fragebogen
• optional 3-Tage-Ernährungsprotokoll
• Anamnesegespräch
• postpartaler Ernährungsfahrplan
• Planbesprechung
• kurze Rückfragen per Nachricht für 4 Wochen
• Zusatztermine nach Bedarf möglich
279 €
07
Beikost & Familientisch
Für Eltern, die beim Beikoststart mehr Sicherheit möchten — egal ob mit Brei, Baby-led Weaning oder einer Mischung aus beidem.
Dieses Angebot kann zu euch passen, wenn ihr euch bei einem oder mehreren dieser Themen Unterstützung wünscht:
• Beikoststart
• Beikostreifezeichen
• Brei, Baby-led Weaning oder eine Kombination
• familientaugliche Beikost
• Übergang zum Familientisch
• nährstoffreiche Babymahlzeiten
• Eisen, Allergene, Wasser, Salz oder Zucker
• Unsicherheit bei Würgen, Ablehnung oder kleinen Essmengen
• einfache Ideen, ohne ständig separat zu kochen
Enthalten sind:
• kurzer Beikost-Fragebogen
• Beikostgespräch
• individueller Beikost- & Familientisch-Fahrplan
• kurze Rückfragen per Nachricht für 4 Wochen
• Zusatztermine nach Bedarf möglich
279 €
Wichtiger Hinweis
Ich biete Ernährungsberatung als zertifizierte Ernährungsberaterin an. Meine Beratung unterstützt dich dabei, Ernährung besser zu verstehen und alltagstauglich umzusetzen.
Sie ersetzt jedoch keine medizinische Diagnose, Behandlung oder Betreuung durch Ärztin, Arzt, Hebamme, Diabetologie, Kinderärztin/Kinderarzt, Stillberatung oder andere zuständige Fachpersonen.
Bei Beschwerden, bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaftskomplikationen, auffälligen Laborwerten, Stillproblemen oder Auffälligkeiten beim Baby sollte die medizinische beziehungsweise hebammengeleitete Betreuung immer durch die dafür zuständigen Fachpersonen erfolgen.
Im Rahmen meiner Ernährungsberatung stelle ich keine Diagnosen, passe keine Medikamente oder Insulindosierungen an und gebe keine Heilversprechen.